Indispensable Magnésium
Une femme sur quatre manque de ce nutriment essentiel
En France, près d’une femme sur quatre et un homme sur six manquent de magnésium. Si vous êtes concerné(e), et cela veut dire que vous avez un risque nettement plus élevé de:
– maladie cardio-vasculaire (infarctus, AVC, paralysie…)
– problèmes de mémoire, diminution de la capacité d’apprentissage
– maladie des «os en verre» (ostéoporose, provoquant des fractures des os)
– obésité, diabète, cholestérol élevé (des symptômes réunis sous l’appellation «syndrome métabolique»).
Et ce n’est pas étonnant:
Indispensable dans 300 réactions chimiques vitales
Le magnésium est indispensable à plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme. Sans lui, les réactions chimiques normales dans vos cellules, vos muscles, vos nerfs, ne se font plus.
Le magnésium permet au cœur de battre régulièrement, il contribue au système immunitaire (défense contre les agressions microbiennes, bactériennes et virales), il maintient la solidité des os.
Le magnésium aide aussi à réguler le niveau de sucre sanguin, favorise une pression sanguine normale et est impliqué dans la synthèse des protéines et le métabolisme énergétique (production d’énergie pour votre corps et votre esprit).
Une alimentation tragiquement déficitaire
Depuis des millions d’années, les hommes se sont développés sur la base d’un régime très riche en magnésium. Malheureusement, l’évolution de l’alimentation moderne a créé une situation alarmante, où les apports quotidiens sont devenus si faibles que la moitié de la population française manque de magnésium.
De surcroît, l’alimentation habituelle dans les pays occidentaux entretient en permanence un léger état d’acidose métabolique, en raison de la prépondérance des aliments d’origine animale sur les fruits et légumes. Cette acidose métabolique accroît l’excrétion urinaire de magnésium (vous perdez votre magnésium par les urines).
Une regrettable erreur commise par de nombreux médecins
Cerise sur le gâteau, la plupart des médecins qui détectent des carences chez leurs patients ont tendance à prescrire de simples cachets de magnésium, sans se soucier de la forme chimique particulière.
Or, en terme de magnésium, des dizaines de formes existent, dont chacune a un effet particulier sur l’organisme.
Certaines, même, n’ont quasiment aucun effet, mais elles sont aussi moins chères et c’est pourquoi beaucoup de marchands de magnésium peu scrupuleux (en pharmacie ou sur Internet) les choisiront pour leurs produits.
Résultat: votre cachet de magnésium entre par en haut et ressort quelques heures plus tard par en bas. Les recherches récentes en nutrition ont pourtant établi qu’il est nécessaire, pour compenser un déficit de magnésium, de faire une cure d’au moins six semaines avec les 8 formes de magnésium les plus assimilables, dont, l’oxyde de magnésium, l’hydroxyde de magnésium, l’aspartate de magnésium, le gluconate de magnésium, le glycérophosphate de magnésium, le citrate de magnésium, le magnésium glycinate chélate et enfin le malate de magnésium.
Le malate de magnésium (Magnésium Malate) est une forme chimique qui a la particularité d’être composé d’une molécule d’acide malique à laquelle sont attachées deux molécules de magnésium. Elle constitue une excellente source de magnésium comme d’acide malique (provenant de la pomme), avec une biodisponibilité élevée.
Les personnes qui, pour la préparation au grand nettoyage du foie dans le but de ramollir les calculs, ne peuvent boire un litre de jus de pomme par jour peuvent, à la place, prendre du magnésium malate. En plus, elles se complémenteront en magnésium…
Il se trouve que le malate de magnésium présente l’avantage supplémentaire de «chélater», c’est-à-dire détoxifier votre organisme, de l’aluminium qui pourrait s’y être accumulé, via des vaccins, des déodorants, ou des sources alimentaires. Cet aluminium est une cause possible de cancer et de maladie d’Alzheimer.
De plus, le malate ne réagissant pas avec les acides gastriques, il ne perturbe pas le fonctionnement du système digestif comme peuvent parfois le faire d’autres formes de magnésium.
Un traitement de six semaines à six mois permet alors de restaurer des niveaux normaux de magnésium. Attention, plusieurs de ces formes de magnésium sont brevetées. Vous pouvez les trouver sur Supersmart.com, qui vend un produit combinant l’ensemble des formes des huit formes de magnésium. Vous en prenez un comprimé par repas; à cette dose aucun effet secondaire négatif n’est à redouter.
Effet protecteur pour le cœur et les artères
La recherche suggère qu’un déficit en magnésium favoriserait l’athérosclérose. Dans plusieurs modèles expérimentaux, le déficit en magnésium favorise les dyslipidémies, augmente la peroxydation des lipoprotéines et induit une réponse inflammatoire. À l’inverse, on a montré que le magnésium diminue l’inflammation, le stress oxydatif et les dysfonctionnements endothéliaux. Il aide également à réduire l’agrégation plaquettaire et, par suite, à prévenir la formation de caillots sanguins.
Meilleur cerveau, meilleure mémoire
Le magnésium améliore le fonctionnement cérébral. Des données scientifiques suggèrent qu’un déficit en magnésium perturbe la mémoire et la capacité d’apprentissage, tandis qu’une supplémentation, même seulement à la dose quotidienne recommandée (375 mg), pourrait améliorer le fonctionnement cognitif5. Le magnésium est indispensable pour l’activité de nombreuses enzymes dans les cellules cérébrales qui contrôlent le fonctionnement cellulaire et celui de la mémoire. Il intervient également dans la libération de neurotransmetteurs. Des chercheurs ont également observé que le magnésium aide à accélérer le rétablissement de la fonction cognitive à la suite d’une lésion cérébrale induite de façon expérimentale6. Le maintien d’un niveau optimal de magnésium pourrait donc être particulièrement important pour prévenir ou compenser le déclin de la mémoire qui accompagne souvent le vieillissement.
Le magnésium, indispensable à la santé des os
Le magnésium est un élément indispensable pour la protection contre l’ostéoporose, la diminution de la masse et de la densité osseuses. Dans deux études séparées, des chercheurs ont constaté qu’une consommation inadaptée de magnésium diminue la densité minérale osseuse, alors qu’une consommation suffisante à travers des sources alimentaires l’augmente, pouvant ainsi réduire le risque d’ostéoporose et de fractures osseuses. Les deux études ont montré que plus la consommation de magnésium est élevée, plus la densité minérale osseuse est forte.
Effet anti-vieillissement
Le magnésium est un minéral absolument indispensable pour conserver une santé optimale malgré le passage des années. Des études soulignent qu’il joue des rôles importants dans le maintien de la santé osseuse et cardiaque, et dans le bon fonctionnement du système nerveux. Le magnésium peut aider à soulager un grand nombre de problèmes de santé, incluant notamment l’asthme et la migraine.
L’effet protecteur du magnésium contre le syndrome métabolique
Dans une étude épidémiologique de cinq ans portant sur plus de 1000 êtres humains en bonne santé, des scientifiques ont montré qu’une consommation importante de magnésium était associée à une meilleure sensibilité à l’insuline. Dans une autre étude très convaincante, des chercheurs ont examiné, de façon prospective, les relations entre la consommation de magnésium et le développement du syndrome métabolique chez de jeunes adultes en bonne santé. Près de 5 000 Américains âgés de 18 à 30 ans ont été suivis pendant 15 ans. Les résultats ont montré qu’une consommation importante de magnésium réduisait le risque de syndrome métabolique de 31 %. Plus la consommation de magnésium était élevée, plus le glucose sanguin était bas et plus les lipoprotéines à haute densité (le cholestérol HDL, ou «bon» cholestérol) étaient élevées. Une consommation élevée de magnésium pourrait donc offrir une protection contre le syndrome métabolique. Un déficit en magnésium est particulièrement fréquent chez le diabétique, il peut représenter un facteur d’insulinorésistance susceptible de contribuer au cercle vicieux conduisant à l’aggravation progressive des altérations métaboliques. Il a également été mis en cause dans le développement des complications du diabète.
Moralité: Veiller à ne pas manquer de magnésium naturel.
(Taper “Magnésium Malate” ou “Optimag”
dans le moteur de recherches du site)